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昨天晚上还是在看片,不能这样下去了,再这样这段时间做的行为纠正又会被磨灭。
一直到今天早上都没睡好,做一些奇奇怪怪的梦,睡不好,身体也不咋样。
我决定以我为实验对象,进行行为纠正法,21天63次行为改变。
跟正常的21天不同的是我这个应该算21次实际行为,63次脑海控制。
然后成功一次奖励自己吃想吃的,失败则给智仔发钱。
归根到底还是不够了解多巴胺的实质以及没有做出切实可行的计划,也没有实施到位。
这21天63次,我将完整执行、记录到我的计划表里。
重点还是21日上。
找了一些相关书籍,等下去图书馆借一些关于上瘾、正念的书来学习。
今天8:20醒的,早餐都没吃就急匆匆的去上课了,哎,惨呐。
今天补周二的课,然后明天又周一,后天又周二,这课上的真没意思。
就是感觉调休没啥意思,看似假期多了一天,实则更累。
去了图书馆,发现我要找的十本书里面只有一本是有的,其它搜都搜不到,也有可能是翻译的问题,不过更大可能还是没有馆藏。
我还是太高看我们学校的图书馆了,因为书有点少,我又以关键词搜索找了三本相对来说评分较高的书,加上一开始搜到的一本,就有四本了。
然后就去找,找了一个小时,四本里面我只找到了一本,其余三本我都找不到,我怀疑是不是我的方法出了问题,因为我按照那个编号来找,要么是根本找不到,要么是找到完全不相同的书,没有办法,下去问一下管理员吧。
其中有两本确实找不到我没有借阅的权限,要么就在其他地方,要么就是教师专用。
还有一本是因为方法有问题,老师亲自带我去找到了。
不得不说,明明是一样的方法,我却找的太慢了。
不过以后应该也没什么机会去图书馆借书了,十有八九都是没有的,以后看看能不能买个kindle,这样方便一些。
我是真的感觉有点累,找了那么久,最后只借阅了一本,因为那一本看了几眼,确实看不下去,没啥意思。
用手机看电子书,我也很难看下去,除非真的很浅显,有趣。
话说我的思维也在这两天不断发生一个改变了,特别是关于就业方向上的,
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